pelnowartosciowy posilek

2. No możesz zarzucić witaminy, nie chcę tu nic reklamować, wg mnie najlepszy na rynku jest animal pak, ale on jest drogi i jak dla ciebie odpada raczej. Najbardziej ekonomiczny zestaw to zestaw olimpa - http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - 26,99 zł wychodzi a masz to na msc. Ale też nie musisz zarzucać tych [...]

Nie ma znaczenia. Odżywkę białkową należy pić wtedy, kiedy masz braki w diecie. Skoro zjesz po treningu posiłek pełnowartościowy, to odżywka białkowa nie jest Ci potrzebna.

Jak najbardziej można łączyć węglowodany z tłuszczem. Posiłek powinien być pełnowartościowy a więc zawierać wszystkie składniki odżywcze. Zwróciłbym tylko uwagę aby zmniejszyć ich ilość przed czy po treningu, ale nie trzeba z nich rezygnować :)

tej posilek 2 zamien na pelnowartosciowy np torebka ryzu, 150g kurczaka i 10g oliwy z oliwek. Kalorii masz troche za malo, bo ok 100 w nadwyzce, wiec to na pewno Ci troche podniesie.

Ad.1 Nie ma problemu, to jest shake przed treningiem, bo gdybym zjadł pełnowartościowy stały posiłek, po godz na treningu czułbym dyskomfort. Ad.2 Sam robię to masło, 1kg fistaszków kosztuje mnie 8zł, na 500g orzechów dodaje 2łyżki oleju kokosowego, masz jakieś ciekawe info (artykuł itd) odnośnie unikania masała orzech. z fistaszków? czy skąd ta [...]

Zakładając że robisz masę: Zaraz po treningu ww proste w ilości do 1g /1kg masy ciała, godzinę po treningu posiłek pełnowartościowy

Białko po treningu - no w zasadzie można tylko nie wiem po co. Białko musi być w posiłku przedtreningowym a po treningu najważniejsze są węglowodany proste a później posiłek pełnowartościowy.

Min 2750 kcal musisz miec. Obserwuj ciało (patrz w lustro). Dodaj posiłek pełnowartościowy po treningu. Białka i węglowodany zmieniaj aby nie było monotonnie.

na co ta dieta?? 1. za dużo mleka moim zdaniem 2. gdzie źródło białka?? 3. to białko po treningu to WPC po bananach i WPC jakieś 40 min posiłek pełnowartościowy 4 do obadu warzywa i oliwa 5 warzywa i oliwa 6 warzywa, mozesz dac twaróg półtłusty z oliwa

Nie chce robic spamu tematami więc spytam tu,przed treningiem jak nie mam mięsa (dziś zapomniałem kupić,znaczy mama) dobrym posiłkiem będzie jajecznica z kaszą gryczaną + warzywa? A bezposrednio potreningu zamiast białka i supli pije mleko a za polgodziny jem posiłek pelnowartosciowy odpusuc sobie to mleko bezpośrednio po treningu?

Jeżeli jadasz warzywa w każdym posiłku, to powinno być dobrze. Warto je urozmaicać i spożywać minimum 200 gramów w posiłku. Tłuszcze jak najbardziej można podbić dość wysoko. Szczególnie właśnie w takiej sytuacji, jak u Ciebie, gdy nie jesteś w stanie zjeść sporej ilości kalorii. Źródła węglowodanów są spore pod względem objętości ,a tłuszczów [...]

Tak, jak koles napisal porzadny posilek potrenigowy, ktory po sniadaniu ma byc najwazniejszym posilkiem i powinien byc pelnowartosciowy. Gainer, banan zbedne... No i brak zdrowych tluszczy rzuca sie w oczy. Oliwa z oliwek, siemie lniane, omega3, to podstawa... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 14:25:50

Nie , posiłek potreningowy ma być pełnowartościowy i odpowiednio zbilansowany

Dostałeś już odpowiedź na to pytanie. Po treningu warto zjeść posiłek pełnowartościowy, a śmietana może być elementem posiłków.

Ryż biały zastąp brązowym(zawiera więcej witamin i mikroelementów).Po treningu posiłek pełnowartościowy(węglowodany złożone.białko,warzywkai/lub owoce.Herbatę możesz pić,ale na minimum 30 minut przed posiłkiem,aby nie rozcieńczać kwasów żołądkowych.

ale tak bede dostarczal tluszczy heh;) jem tak po jednej porcji 3-4 razy w tyg. do frytkownicy wlewam pol oliwy z oliwek i pol oleju roslinnego i powiem ze calkiem przyzwoicie wychodzi dodaje troche piersi albo schabu + ketchup i posiłek pelnowartosciowy jest :) ofc warzywa

[...] treningiem posiłek, izotonik podczas treningu i odrazu po treningu idealna opcja bylby hydrolizat bialka, ale ja aktualnie stosuje odyzwke all in one i tez mysle jest ok. i pelnowartosciowy posilem godzine po tym. napewno nei beda to zauwazalne efekty typu lepsza masa czy cos, ale o wiele lepieuj mi sie cwiczylo a sod w izotonikach zwieksza [...]

Kolego, pszenne pieczywo to puste kcal, wyrzuć ten produkt ;-) 4 i 3 to biedny posiłek w zdrowe tłuszcze oraz białko/nie pełnowartościowy.

Lepsze to niz nic, ale po treningu lepiej wypij gainera, a pozniej zjedz posilek pelnowartosciowy. Jaki cel diety w ogoel?

Lepsze to niz nic, ale po treningu lepiej wypij gainera, a pozniej zjedz posilek pelnowartosciowy. Jaki cel diety w ogoel? Na przyszłość czytaj od początku do końca. Przecież jest napisane, że mam trening na mase to wiadomo jaki jest cel.